bilans dieta redukcyjna

[...] przyszłości będę chciał robić redukcję to wystarczy że obetnę od 250 do 500 kcal i wsio? ;) Na redukcji ograniczasz ww na rzecz bialka i tluszczy. Na poczatek radze ustawic bilans kcal na 0 i stopniowo odejmowac kalorie az do deficytu -300kcal/ -500kcal 3. Mam 103 w klacie, 186 cm wzrostu i ważę 95 kg (biceps aż ;] 36) - ale do tego zrobił mi [...]

[...] 1. Oliwa z przedtreningowego przeszła do drugiego śniadania 2. Po treningu zrezygnowałem z chleba na rzecz jakiegoś owoca Nie moge dać wiecej ryzu ponieważ zwiekszy mi sie bilans całodniowy z ww, a to jest dieta redukcyjna. W śniadaniu mam 30g bialka a tluszcze dostarczam slonecznikiem.. Zarobilem przyzwoicie troche zdrowia i potu jednak [...]

Zła dieta redukcyjna to i troche mięsni zleciało, poza tym dużo aerobów, brak BCAA rownież mógl sie przyczynic przy kulawej diecie(nie wiem czy stosowałeś). Kolorowo nie jest niestety, ja bym dał bilans na 0 ]

[...] zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. Hmm, ciekawe, może stosowałbyś progresję? a dlaczego [...]

[...] zaczynaja malec bo nie musza byc takie duze aby podniesc mniejszy ciezar. w polaczeniu z dieta redukcyjna jest to tylko strata energi(ktorej i tak brakuje bo mamy ujemny bilans kaloryczny) dla organizmu, ktora mozna wykorzystac lepiej, co jeszcze przyspiesza "spalenie" miesni. - dałbym ci przykład, mimo, że pewnie znów mnie [...]

[...] 1rok.Trenuje systematycznie 5 razy w tygodniu. 3. - 4.4serie w progresji 15,15,13,13 4serie 15,15,15,15 po trenigu sporo sie odtluscilem(15kg mniej)oraz wyrzezbilem sie troche. 5.rzezba 6.teraz wakacje sa wiec obecnie moge caly czas chodzic na silownie. 7.brak 8.dieta redukcyjna(ujemny bilans kaloryczny) btw 17% suple.hmb,tcm,lkarnityna,bialko.

jeżeli ma to być dieta redukcyjna,a ty nie jesteś wstanie wszystkiego zjeść,to oznacza to,że jest w niej nadmiar kalorii,a podczas odtłuszczania organizmu raczej się ma ochotę na jedzenie(ujemny bilans kaloryczny) białko zostaw na poziomie 2,2g/kg,a ujmij z ww i tł. staraj się spożywać mniejsze posiłki co ok.3 - 2,5h xxxxxl

J/w Mariusz prawi . No chyba, że chcesz być gumbasem ... Jeżeli chcesz wyćwiczyć brzuch to dieta redukcyjna + aeroby a jak postanowisz jednak sie masować to dieta + 500 kcal bilans ... . Pozdrawiam

[...] kalorii dziennie, za mało o jakieś 200, biorąc pod uwagę Twoją wagę i to, że dieta redukcyjna to jakieś -300 kalorii z dziennego zapotrzebowania. Ale lepiej byłoby ułożyć bilans na zero i dołożyć aeroby. Po piąte, nie wiem czego oczekujesz i z czego chcesz się rzeźbić, ale Ty masz 48 kg wagi i dalsza redukcja i takie obniżenie kalorii zrobi z [...]

[...] ogóle dał spożycie całych węgli w oknie czasowym przed i po treningu. W pozostałych momentach dnia nie ma większego znaczenia ile dasz białka a ile tłuszczy w posiłku, najważniejsze aby bilans dzienny ( wyliczone spożycie b t w ) się zgadzało Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-27 09:12:21 Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-03-27 09:14:08

[...] (19:00) (po treningu): carbo 0,5g/kg masy ciala, moze byc z wpc w stosunki 1:2,1:3, po 30-40min posilek np ryba (polecam pange na parze), surowka, troche ww zlozonych zeby bilans sie zgadzal, np 50. A najlpeiej jakbys trening przesunal wczesniej a ten posilek by byl ostatnim wtedy ww zlozonych bys tu nie dawal. Za tluszcz z sera zoltego daj [...]

Dieta redukcyjna czyli taka ktorej bilans kaloryczny bedzie ujemny. Jednak zeby dokladnie to ustalic musialbys poczytac w dziale odzywianie i ewentualnei tam ulozona diete wlepic do poprawy zaznaczajac ze chodzi o redukcje. Druga sprawa odnosnie aerobow ktore wykonuj jak najbardziej, bieg wskazany. Moze do tego rowerek stacjonarny i powinno byc [...]

[...] na blogu Mariusza Cieślinskiego kiedys pisal ze stara sie zachowac w swojej wadze jak najmniejsza tkanke tluszczowa a jak najwiecej miesni,jednak nie rozwiną tego bardziej.Bo jeżeli tak robi to dieta chyba ujemny bilans kaloryczny lub wcześniej redukował,ale czy dieta redukcyjna ma sens w przypadku treningow sportow walki gdzie wysiłek jest duży?

Dieta i trening to indywidualna sprawa. Zadne gotowce sie nie sprawdza. Sam musisz wszystko ułożyc pod siebie. Skoro pytasz jaka diete i trening bylyby skuteczne to dieta redukcyjna (ujemny bilans kaloryczny) do tego aeroby i siłownia.

mysle, ze zalezy to od wielu czynnikow. Stopniowe przejscie z redukcji na bilans dodatni i stopniowe podbijanie kalorii sprawia, ze faktycznie ten organizm bedzie przyzwyczajal sie do tego, ze dolewamy mu paliwa. Inaczej tez bedzie gdy głodziliśmy sie tygodniami (dieta redukcyjna, to nic innego jak zaglodzenie organizmu, zeby korzystal z fatu) i [...]

primo: dieta redukcyjna + aeroby + siłownia (wolne ciężary, średnia ilość powtórzeń) jak zrzucisz tkankę tłuszczową (kilka miesięcy) wchodzisz na dietę zbilansowaną i zaczynasz delikatnie manipulować bilansem kalorycznym w zależności od efektów. Czyli: 1) redukujesz wagę spalając tkankę tłuszczową - posiłki bogate w błonnik 2) ustalasz dietę z [...]

[...] drugi posilek ok choc najlepsza bylaby kasza ewentualnie ryz trzeci to samo co sniadanie . Moglbys dolozyc jeden lub dwa posilki wzgledem mozliwosci ale najlepsza bylaby zbilansowana dieta redukcyjna . Owszem ujemny bilans kaloryczny przyniesie efekty w postaci ubytku wagi . Zapraszam do lektury [...]

ujemny bilans kaloryczny. czyli powinienes jesc mniej niz potrzebujesz by palic fat;-) 12. Przydatne linki dla odchudzajacych sie... by qazar http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html 13. Zbilansowana dieta redukcyjna by ellis http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 14. [...]

Standard:dieta redukcyjna,ujemny bilans kaloryczny i po treningu siłowym aeroby.

[...] poza białkiem serwatkowym do ust 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kilka miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - 3g/kg białka, 1 g tłuszczy, 2,5 g węgli na HC, dieta redukcyjna Carb Cycling 11)przewidziane finanse na cykl - nie planuję cyklu 12) uwagi i sugestie - [...]